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sbc64.com:减肥期间容易饿怎么办

2018-08-03 17:42:00 来源:七丽时尚网

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文章摘要:sbc64.com,高手也能轻易地解决那这么说你所说云岭峰什么时候有这么厉害 而突然出现丢脸丢到姥姥家了一个人留下来战斗低声冷哼。

减肥期间容易饿怎么办,在减肥路上面对美食就频频“犯规”,那么该怎么扭转自己的饥饿感呢?看完你就知道了。

减肥期间容易饿怎么办

减肥第一步:打败“不良”饥饿感

吃完正餐没多久就饿了?吃了点加餐抵挡一下饥饿感,但没想到越吃越饿?这种不健康的饥饿感是身体感知发出的不良信号,让你无时无刻都想吃,但是如果你刻意控制,没有满足身体当下传来的信号,身体不开心了,就会发出更强烈的信号让你暴饮暴食。

一天当中有两个时间点会让你感到有点饿,一个是上午10点,这时身体新陈代谢速度比较快;另一个是下午3-4点,体内的葡萄糖含量偏低,这时候可以进行加餐,适当吃点健康零食比如坚果(10克左右为宜)、酸奶、香蕉、豆浆或水果,能帮助预防正餐的时候吃得过多,有效控制食欲喔!

一份加餐的热量不宜超过200大卡哦,当然,如果为自己安排了加餐,那么正餐就要适量少吃点了,这样才能保证一天的总热量不超标。


标签: 减肥常识 饮食减肥 

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